La sauna es uno de los ambientes más buscados por la gente moderna. Pero es una solución muy antigua, utilizada por los antiguos daneses y romanos, incluidos los habitantes de Pompeya.
Hay la sala de vapor (sauna húmeda) y la sauna seca. Para cada tipo, se requiere un equipo específico. Existe un equipo de sauna húmeda, el generador de vapor de acero inoxidable, que permite la creación de una sauna sin necesidad de mucho espacio. Eso es porque es compacto. Su propio baño puede convertirse en una sauna con este innovador dispositivo.
Descubre al menos 4 beneficios de la sauna
Ver abajo 4 beneficios de la sauna para las personas que recurren a este recurso en un intento de tratar y evitar problemas de salud!
1. Mejora la musculatura
Estirarse en una sauna mejora la flexibilidad muscular hasta en un 205%. Esto fue lo que el Universidad de Auburn (EE.UU). Los investigadores recomiendan que el usuario de la sauna espere 15 minutos antes de comenzar los ejercicios.
La sauna, incluso sin ejercicio, ayuda a reducir el dolor muscular. Otro buscar demostró que la sauna también reduce el dolor crónico causado por:
- osteoartritis (degeneración del cartílago);
- fibromialgia (dolores corporales continuos);
- artritis reumatoide (problema que afecta a las articulaciones).
2. Beneficia el sistema respiratorio
Otro de beneficios de la sauna es que ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar problemas graves que afectan el sistema respiratorio, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma, neumonía.
Publicado en 2017, el estudio afirma que el calor es beneficioso para el sistema respiratorio, mejorando las funciones pulmonares y previniendo problemas de salud en esta región.
3. Favorece el mejor rendimiento del corazón
La revista BMC Medicina publicó un estudio que encontró que visitar una sauna dos o tres veces por semana reducía el riesgo de muerte por problemas cardíacos hasta en un 25%.
Los usuarios más activos, que acuden a la sauna más veces a la semana (entre cuatro y siete veces), los riesgos disminuyen aún más: bajan hasta un 77%.
Una explicación científica es que el calor produce efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, ya que en la sauna, la frecuencia cardíaca puede aumentar hasta 120 y 150 latidos por minuto (lpm), lo que representa un ejercicio físico ligero a moderado para el sistema circulatorio.
La temperatura más alta en una sala de vapor, que ronda los 45º C, puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación en todo el cuerpo. Y el flujo sanguíneo saludable favorece el control de la presión arterial, lo que significa que incluso las personas hipertensas pueden disfrutar del beneficios de la sauna.
Otro estudio, publicado en mayo de 2018, descubrió que las visitas a la sauna de cuatro a siete veces pueden reducir las posibilidades de que una persona sufra un derrame cerebral hasta en un 60 %.
Estos resultados demuestran que la relajación y el placer pueden ser muy buenos para la salud cardiovascular y las funciones que dependen de ella, como el flujo sanguíneo sin obstrucciones con la reducción del colesterol HDL.
4. Mejora la función cerebral
Ir regularmente a la sauna también promueve la salud del cerebro, reduciendo el riesgo de enfermedades degenerativas en los hombres. Un estudio de 2017 publicado por la revista Edad y Envejecimiento, reveló que ir al sauna dos o tres veces por semana reduce los riesgos de desarrollar:
- demencia (porcentaje del 22%);
- Alzheimer (20% porcentaje).
Este beneficio puede estar asociado con una mejor circulación sanguínea, ya que reduce la presión arterial y la inflamación, contribuyendo a la preservación de las funciones cognitivas.
Más una encuesta reveló que la mejora en la circulación brinda alivio a las personas con dolores de cabeza recurrentes, que experimentan dolor 15 o más veces al mes.
Os beneficios de la sauna están científicamente probados y la inversión es rentable y vale la pena, principalmente porque ayuda a mantener la salud.
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